为什么晚上睡觉总醒篇(一):冬天总感觉特别困的原因
所谓“春困,秋乏,夏打盹,睡不醒的冬三月”,可见冬季是一个比较容易犯困的季节。那么冬天特别困是为什么?下面一起了解一下吧。
为什么冬天特别困
昼短夜长:冬季白天的时间变短,晚上的时间变长,长时间的适应晚上睡觉的状态,使白天容易犯困。
吃饭过多:如果吃饭过多,消化可能就会变慢,身体也容易产生困乏感。
不爱运动:冬季天气寒冷,人们不愿到外面去活动,从而运动量大大减少,使人体产生困倦感。
喝水较少:喝水较少,不爱喝水的人可能新陈代谢比较慢,所以人也就容易产生困倦。
睡眠时间过短:睡眠时间过短,如不足8小时,必然使人缺觉,白天困倦也就不可避免了。
睡眠时间过长:睡觉时间过长,如在8小时以上的人,容易嗜睡,加上冬季室外寒冷,室内睡觉温暖,使人不愿意起床,导致白天没精神。
冬天犯困怎么办
中午最好午休
一般我们说成年人一天要睡七八个小时,但是冬天的话,就适当多睡点吧,睡个八九个小时。而最好在九点到十一点的样子睡比较好。中午最好进行午休,这样你下午才不会犯困。
放些绿色植物
如果你白天总是犯困,可以在你的书桌前放一些绿色植物,没事的时候望一望他们,能够起到赏心悦目的效果;可以喝点咖啡、浓茶,能够提神,特别是当你要开始复杂困难的工作前;可以闻闻风油精,它会使你精神焕发;也可以听听欢快的音乐;站起来活动活动筋骨也是一种不错的选择。
冬季睡眠不好怎么办
不要太计较睡眠的量
对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对“睡个好觉”只能是有害无益。
注意饮食习惯
晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。
放松自己
睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。
让床只发挥睡眠的功能
不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者,往往是“头一挨着枕头就能入睡”,这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。
冬天犯困喝什么茶
冬天的环境温度低,血液循环系统工作会处于“亚兴奋”状态,血管壁收缩,血液循环变得相应缓慢,脑部供血没有夏天那么充足,相应的微循环也会减弱,人体在一定时间睡眠中不能有效缓解疲劳,这些原因都会使人变得倦怠,会出现困乏、情绪不高涨等,需要较长的睡眠时间来弥补,这就是为什么冬天比夏天更爱睡觉的原因。冬天喝正山小种红茶,可以消除困意。由于天气寒冷,为了驱赶疲倦使人精神振奋。必须喝点茶叶,冬天喝红茶再好不过了,增强思维和记忆能力,还能消除疲劳。
为什么晚上睡觉总醒篇(二):调侃天气冷的段子
天气冷了，各位段子手都喜欢写一些段子，我们看看下面的调侃天气冷的段子吧！
调侃天气冷的段子
1．天冷了，如果你不能给我个拥抱，那就给我买个外套。
2．记得那是一个寒风刺骨的冬天，早上不想上课，让室友帮忙请假，随便找个理由。很快，我中暑的消息传遍了整个校园。
3．冬天最流氓了，总是喜欢对我冻手冻脚。
4．有一种思念叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤。
5．“为什么越靠北方地区的人性格越直接？”“天寒地冻的，谁有时间跟你磨叽？”
6．有一种冷不是你觉得冷，而是你妈觉得你冷。
7．世界上最遥远的距离不是生与死的距离，而是冬天被窝里和被窝外的温度差。
8．孤男寡女的时候，女生说好冷其实是一种耍流氓的行为。
9．这个天气，冷得连放个屁都能用来烘手了。
10．我曾在38度的高温下扬言，我宁可冻死也不愿热成狗，直到今天我被冻成狗，我才明白太美的承诺因为太年轻。
11．冷就一个字，我只说一次，我知道你会用鼻涕代替。
12．别对我说天冷了，照顾好自己，穿多点衣服之类的话，要么就照顾我，要么就拿钱给我买衣服。
13．别问我为什么考不好，因为天气太冷，导致神志不清了。
14．夏天的时候想裸奔，冬天的时候穿多少衣服都像是在裸奔。
15．天冷了，最想去的地方除了被窝，还有你的怀里。
16．天冷了，每当我赖在床上不想起床的时候，我就想起仓老师的教诲：“除非你能在床上挣钱，否则就别赖在床上”。
17．天冷了，晚上睡觉冻醒了别忘了给舍友掀一下被子。
18．又到了脱衣服靠勇气，洗衣服靠毅力，起床靠爆发力的时候了。
19．不回你消息不是因为我高冷，而是因为我手冷。
20．冬天到了，如果怕冷可以钻墙角，因为墙角有90度，如果还冷可以扑街，因为地面有180度，如果还冷可以自转一周，因为那就有360度，如果还是冷可以去众里寻他，因为众里寻他千百度。
21．天气冷的像个笑话，日子过的像句废话。
22．这个天能让我在路上掏出手机和你打字聊天的人绝对是我真爱。
23．天冷了，路上边走边玩手机的越来越少，我摸着我滚烫的小米手机笑了，它是我冬日里的暖手宝。随时发烫，持续发热，暖入我心……
24．他人笑我穿得厚，我笑他人冻得透。
25．最近的鬼天气，让我觉得每次开门都像在开冰箱。
26．冬天了很冷，晚上刚钻进被窝，就听见哥在隔壁卧室叫我，说有个秘密告诉我。我忍寒爬了起来，来到他卧室，问他什么秘密，他说，“还是明天再告诉你吧，今天太晚了，对了，你走的时候顺便帮我把灯关一下”。回到被窝，想想突然总觉得哪里不对……
为什么晚上睡觉总醒篇(三):宝宝睡觉不安稳的原因及解决办法
良好的睡眠对于妈妈和宝宝来说都十分重要，它关乎着妈妈的精神饱满和宝宝的健康成长。宝宝睡觉不安稳的原因有哪些的呢?本文是小编整理宝宝睡觉不安稳的原因的资料，仅供参考。
宝宝睡觉不安稳的原因
1、睡眠前玩得太兴奋：在宝宝入睡前0.5~1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
2、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。
3、母乳宝宝的恋奶(这是很多母乳宝宝都存在的情况)。有些研究证实，跟吃配方奶的宝宝相比，母乳喂养的宝宝需要更多的时间来养成睡整夜觉的习惯。由于母乳喂养有安抚、镇静的作用，因此，宝宝很快就会把吃奶和睡觉联系起来。晚上一定要喂奶的话，要注意尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态)。这样，当喂完奶换完尿布后会容易入睡。逐渐减少喂夜奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。
有些小儿夜间熟睡时突然哭闹不休，往往使年轻的父母惊慌不安，不知所措。与其马上匆匆忙忙上医院，不如静下心来认真仔细地进行观察，找出原因所在。引起小儿夜啼的最常见原因是非病理性的。比如饥饿、口渴、憋尿或尿布潮湿，过冷过热、衣服过紧不适、蚊虫叮咬、尖锐的东西触着皮肤或睡卧姿势不好，找到了这些原因并及时除去，孩子就可以安静入睡了。
宝宝傍晚时哭吵也是很常见的现象，也称“黄昏哭吵”，是小婴儿特有的一种现象。因为宝宝神经发育不成熟，接受的刺激多了，容易精神疲劳。傍晚是小宝宝一天中最容易感到疲劳的阶段，此时大人往往忙于做饭或其它家务，对宝宝的关注相对少一点，宝宝在傍晚更易处于又累又烦的状况，故特别容易哭吵，不宜哄睡。
对于特别喜欢吃手或夜奶频繁的宝宝，可以睡前使用安抚奶嘴。1岁之前的宝宝正处于“口欲期”和用嘴巴探索期，睡前安抚奶嘴可以安定宝宝的情绪，一旦孩子睡着了，要及时取下来。
宝宝睡觉不安稳的原因
1、生理因素：由于婴幼儿神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，易兴奋，稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致宝宝惊醒，这是一种正常的生理现象，随着婴儿的渐渐长大，神经系统的功能一步步完善，这种生理现象会自然消失。
2、进食过饱：常言道：“胃不合，卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿，睡前总要给加餐点心，致使宝宝感到不舒服，影响睡眠质量;尤其是吃奶的宝宝，有些妈妈习惯于喂着母乳伴宝宝入睡，结果导致孩子睡时食奶过量，腹胀易醒，醒后妈妈却又立即用奶去安抚，结果形成恶性循环。
3、疾病因素：肠寄生虫病是幼儿睡觉不稳的最常见的原因。如患寄生虫病会引起孩子消化不良与营养不足，出现贫血、易惊等症状，早期佝偻病的小孩也常睡觉易醒。
4、环境因素：宝宝在睡觉时，室内光线过强，家人在看电视及大声谈话说笑均会干扰他的正常睡眠，易于惊醒;宝宝夜间易踢被子，或被子盖得太厚太重，这都会造成孩子睡觉时过冷或过热，引起他烦躁不安、手脚乱动，这也是睡觉易醒的常见原因。
宝宝睡觉不安稳怎么办
宝宝的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。宝宝睡觉不安稳怎么办?针对宝宝睡觉不安稳，妈妈在宝宝睡前应注意以下几点：
1、保持宝宝晚饭不要过饱，喝一次奶有利于更好安睡;
2、适当的减少对身体的各种刺激，睡前洗个热水澡然后做做按摩有利于身体放松;
3、睡觉时不要给宝宝穿太多，寝具的温度要适宜;
4、妈妈应该尽量给宝宝建立一个良好的睡眠环境，宝宝睡觉时最好关灯，保持舒适安静睡眠环境。
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